集中力up！眠気を飛ばす！疲労回復！勉強にオススメの飲み物

勉強していて眠くなったり、疲労を感じたりした経験は誰にでもあると思います

疲れたり眠くなったら寝るのが一番と考えますが、試験が迫っていたり課題が終わらなかったりと自由に寝れない場合も多いと思います

そんな時に使える勉強に役立つ飲み物を紹介していきたいと思います

スタディサプリ

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詳しくはこちらの記事を参考にしてください

【実体験】スタディサプリで勉強することのメリット・デメリット

今回はスタディサプリで勉強することのメリット・デメリットを紹介していきたいと思います。自分が高校生の時に利用していた感想をもとにしています。スタディサプリで勉強するか迷っている人はぜひみてください。

カフェイン
クエン酸
ココア
水
まとめ

カフェイン

眠気を飛ばすことを考えたら、真っ先に思い浮かぶのがカフェインなのではないでしょうか

カフェインの代表はコーヒーですが、エナジードリンク、栄養ドリンク、紅茶などいろいろなところに含まれています

カフェインの効果を一部紹介します

・眠気覚まし
・疲れを感じにくくする
・集中力↑
・記憶力↑
・運動能力↑
・利尿作用

このようにいろいろな効果が期待でき、勉強をしているときに有効な物質です。利尿作用はむくみの解消に使えます

カフェインは成人で1日あたり400mgが上限と推奨されています。

超えないように気をつけましょう

また、妊婦さんでは200mgを上限としているようです

詳しくは厚生労働省のHPへ

それでは、カフェインを含むオススメの飲み物を紹介していきます

コーヒー

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コーヒーは１杯（150ml）あたり90mgほどのカフェインが含まれているとされています

エナジードリンク

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エナジードリンクはたくさんの種類が販売されています。海外製のものでは「モンスターエナジー」「レッドブル」などが有名ですね。日本産のものでは「ZONe」「リアルゴールドX・Y」などが有名ですね。

エナジードリンクは1本あたり200円前後で販売されています。４つの製品の容量とカフェイン量を比較していきたいと思います

	モンスターエナジー	レッドブル	ZONe ver3.0.0	リアルゴールドX
容量	355ml	250ml	500ml	500ml
カフェイン	142mg	80mg	150mg	150mg

レッドブルが容量も少ない分カフェイン量も少ないという結果でした。500mlも飲むのはきつい人も多いと思われるので、そのような人は少ない量で多くのカフェインが取れるモンスターエナジーを飲むのがいいでしょう。

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さらに、エナジードリンクにはブドウ糖が多く含まれています。

脳を使うとブドウ糖を消費してしまいます。ブドウ糖が不足すると脳の機能が落ちて、勉強に集中できなくなったり、勉強がはかどらなくなります。

その面でもエナジードリンクは勉強にいいです。

医学生みと

味ではモンスターエナジーの緑色が一番好きですが、次に好きな味はRed bullのBlue editionです。ライチ味で飲みやすいです。

皆さんの好きな味はどれですか？

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栄養ドリンク

栄養ドリンクにはカフェインやタウリンなどが含まれています

栄養ドリンクとエナジードリンクは何が違うのでしょう？

栄養ドリンクは「医薬品」もしくは「医薬部外品」に分類されます。疲労回復・滋養強壮などの効果・効能の表記をすることができます。また有効成分の表記が義務付けられます。
しかし、エナジードリンクは「清涼飲料水」に分類されます。そのため、効果・効能の表記はすることができません。また有効成分の表記は義務付けられていません

このような違いがあったのです

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